CRANBERRY LÀ GÌ

     
Giá trị bổ dưỡng của CranberriesNhững tác dụng khác quả CranberriesĐộ an ninh và tính năng phụ khi ăn Cranberries

Cranberries là trái gì?

Cranberries (Quả nam giới việt quất) là 1 trong những thành viên của gia đình thạch cùng có tương quan đến trái việt quất, quả việt quất và lingonberries.

Bạn đang xem: Cranberry là gì

Loài được trồng phổ cập nhất là nam việt quất Bắc Mỹ ( Vaccinium macrocarpon ), nhưng các loại khác được tìm thấy vào tự nhiên.

Do vị hết sức sắc cùng chua, cranberries hiếm khi được ăn uống sống.

Trên thực tế, bọn chúng thường được tiêu thụ dưới dạng nước ép, thường được thiết kế ngọt và pha trộn với những loại nước xay trái cây khác.

Các sản phẩm dựa bên trên cranberry khác bao gồm nước sốt, quả Cranberries khô, với bột và triết xuất được thực hiện trong bổ sung.

Quả Cranberries cực kỳ giàu vitamin cùng hợp hóa học thực vật mạnh khỏe khác nhau, một vài trong này đã được chứng minh là có tác dụng chống nhiễm trùng mặt đường tiết niệu (UTI).

Bài viết này cho mình biết tất cả mọi thứ bạn cần phải biết về quả Cranberries – nam giới việt quất, bao gồm cả sự thật về bổ dưỡng và tác dụng sức khỏe của chúng.


*
Quả Cranberries – Quả phái mạnh việt quất – Mạn việt quất


Giá trị dinh dưỡng của Cranberries

Cranberries tươi là ngay sát 90% nước, nhưng lại phần còn sót lại chủ yếu đuối là carbs và chất xơ.

Các chất bồi bổ chính trong 1 cốc (100 gram) của cranberries thô, không đường là:

Calo: 46Nước: 87%Protein: 0,4 gramCarbs: 12,2 gramĐường: 4 gramChất xơ: 4,6 gramChất béo: 0,1 gram

Carbs và chất xơ

Quả Cranberries nhà yếu bao gồm carbs và chất xơ.

Đây đa số là những loại đường đơn giản, ví dụ như sucrose, glucose với fructose.

Phần còn sót lại được chế tạo thành từ chất xơ không hòa hợp – ví dụ như pectin, cellulose với hemiaellulose – trải qua ruột của khách hàng gần như nguyên vẹn.

Quả Cranberries cũng đựng chất xơ hòa tan. Vì lý do này, tiêu thụ rất nhiều quả Cranberries rất có thể gây ra những triệu triệu chứng tiêu hóa, ví dụ như tiêu chảy.

Mặt khác, nước ép Cranberries đa số không chứa chất xơ với thường được trộn loãng với những loại nước ép trái cây không giống – và được gia công ngọt bằng đường ngã sung.


*

Giá trị bồi bổ của Cranberries


Cranberries gồm có Vitamin và các khoáng hóa học nào?

Quả Cranberries là 1 trong nguồn đa dạng chủng loại của một vài vitamin với khoáng chất, nhất là vitamin C.

Vitamin C. còn được gọi là axit ascobic, vi-ta-min C là trong số những chất kháng oxy hóa chỉ chiếm ưu núm trong trái Cranberries. Nó rất quan trọng cho việc bảo trì da, cơ và xương của bạn.Mangan. Được tìm kiếm thấy trong phần nhiều các một số loại thực phẩm, mangan rất quan trọng cho sự tăng trưởng, bàn bạc chất và hệ thống chống oxy hóa của cơ thể bạn.Vitamin E. một đội các hóa học chống oxy hóa hài hòa trong hóa học béo phải thiết.Vitamin K1. có cách gọi khác là phylloquinone, vi-ta-min K1 rất quan trọng cho quy trình đông máu.Đồng. Một nguyên tố vi lượng, thường thấp trong chính sách ăn uống phương Tây. Uống đồng ko đủ hoàn toàn có thể có công dụng phụ so với sức khỏe của tim ().

TÓM TẮT

Cranberries chủ yếu được tạo ra thành từ bỏ carbs và hóa học xơ. Họ cũng từ bỏ hào về một số vitamin với khoáng chất, bao gồm mangan, đồng và vitamin C, E và K1. Hãy hãy nhờ rằng nước ép Cranberries hầu như không có chất xơ.

Hợp chất thực đồ dùng khác có trong Cranberries

Quả Cranberries có tương đối nhiều hợp hóa học thực đồ vật hoạt tính sinh học tập và chất chống lão hóa – đặc biệt là flavonol polyphenol.

Nhiều trong số các hợp chất thực thứ này triệu tập ở da – cùng được bớt đáng nhắc trong nước ép Cranberries.

Quercetin. những polyphenol chống oxy hóa đa dạng nhất trong quả Cranberries. Bên trên thực tế, quả nam giới việt quất là giữa những nguồn trái cây chủ yếu của quercetin.Myricetin. Một polyphenol chống oxy hóa chính trong quả Cranberries, myricetin hoàn toàn có thể có một trong những tác dụng bổ ích cho mức độ khỏe.Peonidin. lân cận cyanidin, peonidin chịu trách nhiệm cho màu đỏ đa dạng và phong phú của trái Cranberries và một số tác động sức khỏe khoắn của chúng. Quả Cranberries là trong số những nguồn giàu độc nhất của cơ chế ăn kiêng peonidin.Axit ursolic. triệu tập trong da, axit ursolic là 1 hợp hóa học triterpene. Nó là một trong những thành phần trong tương đối nhiều loại thuốc thảo dược truyền thống và có công dụng chống viêm mạnh.Proanthocyanidin một số loại A. cũng khá được gọi là tannin cô đặc, đông đảo polyphenol này được cho là có hiệu quả chống lại UTI.

Xem thêm: Top 11 Ứng Dụng Hiển Thị Mật Khẩu Wifi Cho Điện Thoại Android

TÓM TẮT

Quả Cranberries là 1 trong những nguồn phong phú của những hợp hóa học thực đồ gia dụng hoạt tính sinh học khác nhau. Một trong những trong số này, chẳng hạn như proanthocyanidin một số loại A, hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa UTI.

Cranberries giúp phòng dự phòng nhiễm trùng đường tiết niệu


*

Ăn Cranberries giúp ngăn ngừa truyền nhiễm trùng con đường tiết niệu


UTI là giữa những bệnh lan truyền trùng bởi vi khuẩn phổ biến nhất – đặc biệt là ở phụ nữ.

Chúng thường xuyên được tạo ra bởi vi trùng đường ruột Escherichia coli ( E. Coli ), tự lắp vào mặt phẳng bên trong bàng quang và con đường tiết niệu của bạn.

Quả Cranberries bao gồm chứa hóa học phytonutrients độc đáo được điện thoại tư vấn là proanthocyanidin một số loại A hoặc tannin cô đặc.

Proanthocyanidin loại A ngăn E.coli dính vào niêm mạc bóng đái và con đường tiết niệu của bạn, làm cho cranberries biến chuyển một giải pháp phòng dự phòng tiềm năng ngăn chặn lại UTI.

Trên thực tế, trái Cranberries là một trong những nguồn proanthocyanidin giàu độc nhất vô nhị – nhất là loại A.

Một số nghiên cứu và phân tích ở người chỉ ra rằng uống nước nghiền Cranberries hoặc uống bổ sung Cranberries có thể làm giảm nguy cơ tiềm ẩn nhiễm trùng tiểu sống cả trẻ nhỏ và tín đồ lớn.

Các tổng quan khối hệ thống và đối chiếu tổng hợp hỗ trợ những phát hiện nay này, quan trọng đặc biệt đối với phụ nữ bị UTI tái phát.

Ngược lại, một vài nghiên cứu đã không kiếm thấy bất kỳ lợi ích đáng chú ý nào.

Không phải tất cả các sản phẩm Cranberries phần đa có kết quả chống lại UTI. Trên thực tế, proanthocyanidin hoàn toàn có thể bị mất trong quá trình chế biến, khiến chúng không trở nên phát hiện trong vô số sản phẩm.

Mặt khác, bổ sung cranberry – chứa đủ lượng proanthocyanidin nhiều loại A – có thể là một chiến lược phòng ngừa hữu ích.

Nếu bạn nghi vấn rằng chúng ta bị lây lan trùng tiểu, hãy nói chuyện với siêng gia chăm sóc sức khỏe khoắn của bạn. Quy trình điều trị chính nên là phòng sinh.

Hãy nhớ là cranberries không công dụng để điều trị nhiễm trùng. Chúng ta chỉ làm sút nguy cơ của công ty để giành được chúng ở vị trí đầu tiên.

TÓM TẮT

Nước ép quả Cranberries và các chất bổ sung cập nhật có thể làm giảm nguy hại nhiễm trùng tiểu. Mặc dù nhiên, họ không chữa bệnh nhiễm trùng này.

Những tính năng khác quả Cranberries


*

Những công dụng khác của trái Cranberries


Quả Cranberries hoàn toàn có thể có một số tác dụng hữu ích cho sức mạnh khác.

Phòng chống ung thư dạ dày cùng loét

Ung thư bao tử là nguyên nhân phổ biến đổi gây tử vong tương quan đến ung thư bên trên toàn ráng giới.

Nhiễm trùng do vi khuẩn Helicobacter pylori ( H. Pylori ) được xem như là nguyên nhân chủ yếu gây ung thư dạ dày, viêm dạ dày với loét.

Quả Cranberries gồm chứa những hợp hóa học thực vật độc đáo và khác biệt được call là proanthocyanidin nhiều loại A, rất có thể làm giảm nguy cơ tiềm ẩn ung thư bao tử của bạn bằng cách ngăn H. Pylori dính vào niêm mạc bao tử của bạn.

Một nghiên cứu ở 189 người cứng cáp cho rằng uống 2,1 cốc (500 ml) nước xay Cranberries từng ngày rất có thể làm giảm đáng đề cập nhiễm trùng H. Pylori .

Một nghiên cứu khác sinh sống 295 trẻ con em cho biết tiêu thụ nước ép Cranberries hàng ngày trong 3 tuần đã ngăn chặn sự cải tiến và phát triển của H. Pylori trong tầm 17% số trẻ bị lây lan bệnh.

Sức khỏe mạnh tim mạch

Bệnh tim là nguyên nhân bậc nhất gây tử vong trên toàn cố giới.

Quả Cranberriest chứa nhiều chất phòng oxy hóa gồm thể có lợi cho sức khỏe của tim. Chúng bao hàm anthocyanin, proanthocyanidin và quercetin.

Trong các nghiên cứu và phân tích ở người, nước ép Cranberries hoặc chiết xuất đã được minh chứng là có ích cho các yếu tố nguy cơ tiềm ẩn bệnh tim không giống nhau. Thành phầm Cranberries rất có thể giúp đỡ bởi cách:

tăng mức độ của doanh nghiệp của HDL (tốt) cholesterolgiảm mức độ LDL (xấu) cholesterol ở những người dân bị dịch tiểu đườngbảo vệ LDL (xấu) cholesterol từ quá trình oxy hóagiảm độ cứng trong mạch máu ở những người dân bị dịch timhạ ngày tiết áplàm sút nồng độ homocysteine vào máu, do đó giảm nguy hại viêm vào mạch máu

Điều đó nói rằng, không phải toàn bộ các nghiên cứu tìm thấy tác dụng tương tự.

TÓM TẮT

Nếu được tiêu thụ hay xuyên, trái Cranberries hoặc nước ép Cranberries có thể làm giảm nguy hại ung thư bao tử của bạn. Nước trái cây và tinh chiết cũng cải thiện một số yếu hèn tố nguy cơ tiềm ẩn cho dịch tim, bao hàm mức cholesterol và huyết áp.

Độ bình an và tính năng phụ khi nạp năng lượng Cranberries


*

Ăn Cranberries có an ninh tuyệt đối không?


Quả Cranberries với các thành phầm Cranberries thường bình an cho phần lớn mọi fan nếu tiêu thụ ở mức độ vừa phải.

Tuy nhiên, tiêu thụ vượt mức có thể gây khó tính cho dạ dày và tiêu tan – cùng cũng rất có thể làm tăng nguy hại sỏi thận ở những người dễ mắc bệnh.

Sỏi thận

Sỏi thận ra đời khi một trong những khoáng chất trong nước tiểu của doanh nghiệp đạt nồng độ cao. Nó thường hết sức đau đớn.

Bạn hoàn toàn có thể giảm thiểu khủng hoảng rủi ro thông qua chế độ ăn uống của bạn.

Hầu hết sỏi thận được làm từ can xi oxalate, do vậy lượng oxalate rất nhiều trong nước tiểu của người sử dụng là một trong những yếu tố nguy hại chính.

Quả Cranberries – nhất là chiết xuất Cranberries đậm quánh – hoàn toàn có thể chứa hàm lượng oxalate cao. Vì vì sao này, chúng được xem là yếu tố nguy cơ gây sỏi thận lúc được tiêu thụ với số lượng cao.

Tuy nhiên, các nghiên cứu và phân tích của con người đã cung cấp công dụng mâu thuẫn và vụ việc này yên cầu phải phân tích thêm.

Mẫn cảm với cải cách và phát triển sỏi thận không giống nhau giữa những cá nhân. Ở đa số mọi người, cranberries rất có thể không ảnh hưởng đáng nói đến sự ra đời sỏi thận.

Tuy nhiên, nếu như bạn dễ bị sỏi thận, rất có thể hợp lý để hạn chế tiêu thụ cranberries và những loại thực phẩm bao gồm hàm lượng oxalate cao khác.

TÓM TẮT

Tiêu thụ cao của cranberries hoàn toàn có thể làm tăng nguy cơ tiềm ẩn sỏi thận ở những người dễ mắc bệnh.

Những kết luận về Cranberries

Quả Cranberries được tiêu thụ rộng thoải mái khô, như một nhiều loại nước trái cây, hoặc trong những chất ngã sung.

Xem thêm: Phí Nộp Tiền Vào Tài Khoản Mb Bank, Biểu Phí, Lãi Suất

Chúng là 1 nguồn xuất sắc của một số vitamin và dưỡng chất – và đặc trưng giàu một vài hợp hóa học thực đồ vật độc đáo.