Procrastinate Là Gì

     

Trì hoãn là một thói quen mà đa số mọi người không ít đều gặp gỡ phải. Dù cho mình có óc tổ chức xuất sắc và bao gồm sự cam đoan tốt cho đâu chăng nữa thì bạn sẽ thấy có lúc phiên bản thân cũng chi tiêu hàng giờ vào phần đông thú vui đều đều (xem TV, cập nhật trạng thái Facebook, mua sắm online) thay do dành thời gian để gia công việc cùng làm bài bác tập về nhà. Thói trì hoãn tất cả tác động không hề nhỏ lên công việc, kết quả học tập và cuộc sống thường ngày của bạn, dù cho là trì hoãn dứt dự án, không thích làm bài bác tập về công ty hay không cẩn thận việc nhà.

Bạn đang xem: Procrastinate là gì

Procrastination is something that most people have at least a little experience with. No matter how well-organized and committed you are, chances are that you have found yourself frittering away hours on trivial pursuits (watching TV, updating your Facebook status, shopping online) when you should have been spending that time on work or school-related projects. Whether you’re putting off finishing a project for work, avoiding homework assignments, or ignoring household chores, procrastination can have a major impact on your job, your grades, and your life.

Tại sao bọn họ lại trì hoãn? Why vày We Procrastinate?

Chúng ta ít nhiều gì cũng đã từng trì hoãn. Các nhà phân tích chỉ ra rằng vấn đề này đích thực rất thông dụng trong giới học sinh sinh viên. Giao động 25% cho 75% sinh viên gồm thói quen trì hoãn trong việc học. Một phân tích năm 2007 đã phát hiện ra gồm đến 80 cho 95% sinh viên “đợi nước đến chân new nhảy” giữa những việc cơ bạn dạng nhất như làm bài xích tập và xong học phần. Một phân tích năm 1997 cũng cho thấy thêm thói thân quen trì hoãn là trong số những nguyên nhân thịnh hành nhất dẫn đến việc những ứng viên tiến sỹ bị chấm rớt cho luận án của mình.

We all procrastinate at some time or another, và researchers suggest that the problem can be particularly pronounced among students. An estimated 25 lớn 75 percent of college students procrastinate on academic work. One 2007 study found that a whopping 80 lớn 95 percent of college students procrastinated on a regular basis, particularly when it came to lớn completing assignments & coursework. A 1997 survey found that procrastination was one of the đứng top reasons why Ph.D. Candidates failed to complete their dissertations.

Theo Ferrrari, Johnson và McCown, câu hỏi trì hoãn trong học tập tập xẩy ra do một số trong những nhận thức sai lệch.

According to Ferrari, Johnson, and McCown, there are some major cognitive distortions that lead lớn academic procrastination.

Sinh viên tất cả xu hướng: Students tend to:

Ước lượng sai khoảng thời gian còn lại để chấm dứt công việc.

Overestimate how much time they have left lớn perform tasks

Đánh giá khá cao động lực của bản thân trong tương lai.

Overestimate how motivated they will be in the future

Ước lượng sai khoảng thời gian quan trọng để hoàn thành các công việc nhất định

Underestimate how long certain activities will take to lớn complete

Nhầm lẫn trong việc nhận định rằng muốn hoàn thành quá trình thì phải đợi đúng ban sơ óc tính táo khuyết nhất tuyệt tinh thần tương thích nhất.

Mistakenly assume that they need khổng lồ be in the right frame of mind to lớn work on a project

Nhìn vào list trên, bạn cũng có thể nhớ lại trước đó mình cũng đôi lần bao gồm kiểu tư duy như vậy, khiến phiên bản thân trì hoãn. Hãy ghi nhớ lại lúc chúng ta nghĩ các bạn còn cả tuần nữa để xong xuôi đồ án mà lại đáng đáng ra là tức thì ngày hôm sau chúng ta đã đề xuất hoàn thành? Hay thời điểm bạn ra quyết định không dọn chống chỉ bởi “giờ không có hứng dọn”

As you read through that list, you can probably recall a few times in the past that the same sort of xúc tích has led you khổng lồ put things off until later. Remember that time that you thought you had a week left khổng lồ finish a project that was really due the next day? How about the time you decided not khổng lồ clean up your apartment because you “didn’t feel like doing it right now.”

Ta thường mang đến rằng xong xuôi đồ án chẳng tốn từng nào thời gian, điều này dẫn đến sai lạc trong bài toán bạn nghĩ mình vẫn đã trong vùng an toàn, chúng ta tin rằng mình vẫn còn tương đối nhiều thời gian để dứt chúng. Một trong những yếu tố bự nhất góp phần hình thành kiến thức trì hoãn là suy nghĩ bọn họ chỉ thực sự làm được bài toán khi có hứng hoặc có động lực. Thực tiễn là nếu như khách hàng cứ chờ đến lúc “chuẩn” nhất bao gồm cả thể xác lẫn tinh thần để làm việc (đặc biệt là những bài toán chẳng mấy thú vị gì) thì bạn sẽ thấy cái thời điểm đó đơn giản và dễ dàng sẽ chẳng bao giờ đến và việc thì chẳng bao giờ xong.

We often assume that projects won’t take as long to finish as they really will, which can lead to a false sense of security when we believe that we still have plenty of time lớn complete these tasks. One of the biggest factors contributing khổng lồ procrastination is the notion that we have to feel inspired or motivated khổng lồ work on a task at a particular moment. The reality is that if you wait until you’re in the right frame of mind to vày certain tasks (especially undesirable ones), you will probably find that the right time simply never comes along và the task never gets completed.

Tính nghi ngờ phiên bản thân cũng đóng góp thêm phần không nhỏ. Khi bạn cảm thấy không chắc chắn rằng về vấn đề làm rứa nào để xử lý một vật án hay là không tin tưởng vào kĩ năng của phiên bản thân, bạn sẽ trì hoãn vấn đề đó và cầm cố vào chính là làm các công việc khác.

Self-doubt can also play a major role. When you are unsure of how khổng lồ tackle a project or insecure in your abilities, you might find yourself putting it off in favor of working on other tasks.

Tác động xấu đi của Thói trì hoãn. The Negative Impact of Procrastination

Không chỉ có học viên sinh viên mới hay nói mấy câu “Để sau đi!”. Theo giáo sư tư tưởng học Joseph Ferrrari tại Đại học tập Depaul, Chicago, tác giả cuốn “Still Procastinating: The No Regreat Guide to Getting It Done”, có khoảng 20% tín đồ Mỹ trưởng thành mắc “chứng trì hoãn mãn tính”.

It’s not just students who fall into the “I’ll vày it later” trap. According to Joseph Ferrari, a professor of psychology at DePaul University in Chicago and author of Still Procrastinating: The No Regret Guide to lớn Getting It Done, around trăng tròn percent of U.S. Adults are chronic procrastinators.

Xem thêm: 10+ Tác Dụng Của Sữa Bí Đỏ Với Sức Khỏe Và Sắc Đẹp, Lợi Ích Từ Sữa Bí Đỏ Với Sức Khỏe Và Sắc Đẹp

Những fan này chưa phải lâu lâu new trì hoãn cơ mà trì hoãn trở thành một trong những phần quan trọng trong lối sinh sống của họ. Bọn họ thanh toán các khoản tiền các tháng trễ, chờ đến đêm trước ngày deadline mới chấm dứt đồ án, chờ mang đến đêm Noel mới đi cài đặt sắm, và thậm chí nộp tờ khai thuế thu nhập trễ hạn.

These people don’t just procrastinate occasionally; it’s a major part of their lifestyle. They pay their bills late, don’t start work on big projects until the night before the deadline, delay holiday shopping until Christmas Eve, & even file their income tax returns late.

Không may thay, kiến thức trì hoãn hoàn toàn có thể tác động sâu sắc đến một số khía cạnh của cuộc sống, bao gồm cả sức khỏe tâm thần. Trong một phân tích năm 2007, những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra ở đầu học kỳ, sinh viên nào có thói quen thuộc trì hoãn ít bị bệnh và ít bị áp lực hơn những người dân không trì hoãn. Nhưng vấn đề này hoàn toàn biến đổi vào cuối kỳ, khi rất nhiều “con bệnh” của thói trì hoãn lại dễ mắc dịch và bị stress cao hơn nữa số còn lại.

Unfortunately, this procrastination can have a serious impact on a number of life areas, including a person’s mental health. In a 2007 study, researchers found that at the beginning of the semester, students who were procrastinators reported less illness and lower áp lực levels than non-procrastinators. This changed dramatically by the end of the term, when procrastinators reported higher levels of stress & illness.

Trì hoãn ko chỉ ảnh hưởng tiêu cực lên sức khỏe mà nó còn tác động ảnh hưởng xấu đến những mối quan hệ nam nữ xã hội của bạn. Khi trì hoãn, bạn tạo thành gánh nặng mang đến mọi bạn quanh bạn. Nếu như bạn có thói quen nộp đồ vật án trễ hoặc “cà kê dễ dàng ngỗng” mang đến phút chót thì những người “liên đới” với chúng ta như bạn bè, gia đình, người cùng cơ quan và bàn sinh hoạt sẽ cảm thấy bực bội.

Not only can procrastination have a negative impact on your health; it can also harm your social relationships. By putting things off, you are placing a burden on the people around you. If you habitually turn in projects late or dawdle until the last minute, the people who depend on you such as your friends, family, co-workers, and fellow students can become resentful.

Lý vì chưng ta trì hoãn. The Reasons Why We Procrastinate

Ngoài đầy đủ lý do quang minh chính đại cho việc trì hoãn thì ta cũng giới thiệu vô vàn những chiếc cớ để phù hợp hóa hành vi của mình. Theo Tuckman, Abry và Smith, gồm 15 tại sao chính khiến cho con người ta trì hoãn:

In addition khổng lồ the reasons why we procrastinate, we often come up with a number of excuses or rationalizations khổng lồ justify our behavior. According lớn Tuckman, Abry, & Smith, there are 15 key reasons why people procrastinate:

Không biết mình nên làm chiếc gì. Not knowing what needs lớn be doneKhông biết làm như thế nào. Not knowing how to bởi somethingKhông ý muốn làm. Not wanting to vì somethingKhông quan lại tâm, làm hoàn thành cũng được, không hoàn thành cũng ko sao. Not caring if it gets done or notKhông quan tiền tâm lúc nào làm xong. Not caring when something gets doneKhông có tâm trạng nhằm làm. Not feeling in the mood to bởi itCó thói quen đợi nước cho chân bắt đầu nhảy. Being in the habit of waiting until the last minuteNghĩ rằng thao tác dưới áp lực đè nén sẽ hiệu quả hơn. Believing that you work better under pressureNghĩ rằng mình rất có thể làm hoàn thành trong phút cuối. Thinking that you can finish it at the last minuteThiếu ý tưởng để bắt đầu. Lacking the initiative to get startedQuên. ForgettingĐổ lỗi cho mắc bệnh hoặc sức mạnh không tốt. Blaming sickness or poor healthChờ tính đến “đúng thời điểm”. Waiting for the right momentCần thời gian về nghĩ về thêm về quá trình đó. Needing time to think about the taskTrì hoãn mẫu này để gia công cái khác. Delaying one task in favor of working on another

Sự khác hoàn toàn giữa fan trì hoãn và tín đồ không trì hoãn? How vị Procrastinators Differ from Non-Procrastinators?

Trong hầu như các trường hợp, thói trì hoãn không hẳn là dấu hiệu của một vụ việc nghiêm trọng nào. Nó hệt như một xu thế chung cơ mà tất cả chúng ta đều nhượng bộ tại một mức độ nào đó. Chỉ lúc nào thói thân quen này trờ nên mạn tính, tác động sâu nhan sắc lên cuộc sống thì nó new được xem như là một sự việc nghiêm trọng. Một trong những lúc như vậy, mẫu ta đối mặt không dễ dàng và đơn giản chỉ là yếu yếu trong kỹ năng thống trị thời gian nhưng nó biểu lộ cái cơ mà Ferrari call là “lối sống kém thích nghi”.

In most cases, procrastination is not a sign of a serious problem. It’s a common tendency that we all give in to at some point or another. It is only in cases where procrastination becomes so chronic that it begins khổng lồ have a serious impact on a person’s daily life that it becomes a more serious issue. In such instances, it’s not just a matter of having poor time management skills; it’s an indication of what Ferrari refers to as a maladaptive lifestyle.

“Những tín đồ không trì hoãn tập trung vào các các bước họ cần phải làm. Phiên bản sắc cá nhân của những người dân này mạnh bạo hơn với họ không nhiệt tình nhiều lắm đến cái gọi là “sự kính trọng mang ý nghĩa xã hội” – cường độ được người khác mếm mộ – ngược lại với “lòng từ bỏ trọng (sự kính trọng bản thân mình)” – họ cảm thấy ra sao về bạn dạng thân mình”, TS. Ferrari giải thích trong một cuộc vấn đáp với Hiệp hội tâm lý Học Hoa Kỳ (APA).

“Non-procrastinators focus on the task that needs lớn be done. They have a stronger personal identity và are less concerned about what psychologists gọi “social esteem” – how others lượt thích us – as opposed to self-esteem which is how we feel about ourselves,” explained Dr. Ferrari in an interview with the American Psychological Association.

Theo nhà tư tưởng học Piers Steel, những người dân không trì hoãn có xu hướng sở hữu những đặc thù tính cách như tận tâm, một trong các 5 team tính phương pháp Big Five. Những người dân có lòng tận tâm cũng có xu phía sở hữu hồ hết tính cách khác ví như tự giác, kiên trì và có nhiệm vụ cá nhân.

According to psychologist Piers Steel, people who don’t procrastinate tend to lớn be high in the personality trait known as conscientiousness, one of the broad dispositions identified by the Big 5 theory of personality. People who are high in conscientiousness also tend lớn be high in other areas including self-discipline, persistence, và personal responsibility.

Con bạn khá thuận lợi trở thành “con mồi” của không ít nhận thức méo mó này nhưng như ý là vẫn có phương pháp để chống lại thói trì hoãn cùng hoàn thành quá trình đúng thời gian.

Xem thêm: Hà Tăng Làm Bữa " Brunch Là Gì Và Nếu Có Người Rủ Đi Ăn Thì Brunch Là Ăn Cái Gì?

Falling prey lớn these cognitive distortions is easy, but fortunately, there are a number of different things you can bởi vì to fight procrastination và start getting things done on time.