THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CỦA DƯA LEO

     

Dưa leo (hay dưa chuột) là một trong thực phẩm thân quen trong những bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên thường nhầm lẫn nó là 1 trong những loại rau củ củ, tuy nhiên thật ra dưa leo là 1 trong những loại trái cây.

Bạn đang xem: Thành phần dinh dưỡng của dưa leo

Thực tế, dưa leo chứa được nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe hơn các bạn nghĩ. Hãy thuộc 25 FIT tìm hiểu các yếu ớt tố bổ dưỡng và tác dụng của dưa leo đối với sức khỏe nhé.

Thành phần dinh dưỡng của dưa leo

*

96% nguyên tố của dưa leo là nước. Bên cạnh là một thực phẩm ít calo, dưa leo chứa nhiều dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể. Một trái dưa leo 300 gam đựng giá trị bổ dưỡng như sau:

Lượng calo: 45Tổng chất béo: 0 gramCarbs: 11 gramChất đạm: 2 gamChất xơ: 2 gamVitamin C: 14% RDIVitamin K: 62% RDIMagiê: 10% RDIKali: 13% RDIMangan: 12% RDI

*RDI: chỉ số mức tiêu thụ từng ngày của một chất dinh dưỡng đối với cơ thể

6 ích lợi sức khỏe nổi bật của dưa leo

Bổ sung nước

Nước là nguyên tố quan trọng, giúp các cơ quan lại trong cơ thể được quản lý một phương pháp hiệu quả. Thông thường, người trưởng thành và cứng cáp cần uống khoảng chừng 2 - 3 lít nước từng ngày. Sát bên việc hấp thụ nước bình thường, đa số người cũng lựa chọn việc “bù nước” trải qua các nhiều loại thực phẩm, với dưa leo là 1 trong những trong số đó.

Lý bởi vì sao dưa chuột là 1 nguồn bổ sung cập nhật nước tuyệt vời nhất là vì 96% yếu tắc của dưa leo là nước.

Hỗ trợ bài toán giảm cân

*

Lượng nước dồi dào từ dưa leo ko chỉ cung ứng nước cho các tế bào của bạn. Nó cũng làm bạn “dễ no” cùng từ đó giúp bạn ăn không nhiều hơn. Không tính ra, một trong những phần ăn cùng với 150 gam dưa leo chỉ cung cấp khoảng 22,5 calo, cũng tương tự không gồm chất béo. Chính vì thế, dưa leo hay được lựa chọn trong số thực 1-1 ăn uống cung cấp giảm cân hiệu quả.

Kiểm rà soát lượng đường huyết

Lượng đường trong ngày tiết cao có thể giúp tạo thành ra quá nhiều chất gây tổn sợ tế bào được hotline là ROS với ROC. Một vài nghiên cứu tiến hành trên động vật (chuột) cho thấy việc nạp năng lượng dưa leo hoàn toàn có thể tạo ra không nhiều ROS cùng ROC hơn, đóng góp thêm phần làm giảm và kiểm soát lượng mặt đường huyết.

Xem thêm: Trung Tâm Bảo Hành Điện Thoại Vsmart Tại Hải Phòng Uy Tín, Chuyên Nghiệp, Giá Rẻ

Tuy nhiên, các nhà khoa học đang cần phải có thêm nhiều phân tích về con tín đồ để chứng minh những hiệu quả này.

Chống oxy hóa

*

Dưa leo có khá nhiều hoạt chất chống oxy hóa độc đáo, gồm những: flavonoid, lignans với triterpenes. Số đông chất hóa học nhỏ tuổi này giúp bảo đảm an toàn tế bào của doanh nghiệp khỏi bị xâm sợ hãi bởi những chất ra đời trong khung người - "gốc từ do". Lân cận đó, những chất chống oxy hóa này còn hỗ trợ giảm chứng viêm có liên quan đến viêm khớp và các bệnh lý mạn tính khác.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Dưa leo tốt nhất cho khung hình khi bạn kết hợp chúng cùng với một cơ chế ăn uống cân nặng bằng. Cụ thể, hoạt chất chống lão hóa của dưa leo góp làm lờ đờ hoặc chống ngừa các bệnh liên quan đến tim. Và một trong những nghiên cứu giúp còn cho là sự kết hợp rất dị của các chất bổ dưỡng trong phân tử dưa leo có thể giúp cải thiện lượng cholesterol.

Tốt mang đến hệ tiêu hóa

*

Có thể các bạn chưa biết, mất nước là một nguyên nhân gây táo bón, vị nó có thể làm thay đổi sự thăng bằng nước trong khung hình và khiến cho việc “đại tiện” trở đề nghị khó khăn. Với lượng nước dồi dào, việc nạp năng lượng dưa leo có thể thúc đẩy quy trình hydrat hóa, cung cấp nhu đụng ruột hoạt động đều đặn, trường đoản cú đó chống ngừa hãng apple bón.

Tổng kết

Dưa leo là một trong thực phẩm tươi ngon, bồi dưỡng và vô cùng linh hoạt cho bất kỳ chế độ nạp năng lượng kiêng, hoặc cơ chế ăn lành mạnh. Bọn chúng ít calo nhưng đựng được nhiều vitamin và dưỡng chất quan trọng, tương tự như hàm ít nước cao.

Xem thêm: Top 10 Món Quà Tặng Mẹ 8 3 Ý Nghĩa Nhất, Please Wait

Ăn dưa leo rất có thể mang cho nhiều tiện ích sức khỏe bao gồm giảm cân, thăng bằng hydrat hóa, tiêu hóa rất nhiều đặn và bớt lượng đường trong máu. Vì chưng vậy, chớ quên khắc ghi dưa leo vào danh sách các thực phẩm hằng ngày để tăng cường sức khỏe cho phiên bản thân cùng cả mái ấm gia đình bạn nhé.